ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਲਾਭ

ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ।ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਸਮੇਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਲਾਭ

ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਰਤਦੇ ਹੋ,ਇੱਕ ਫੋਲਡਿੰਗ ਸਾਈਕਲ ਜਾਂ ਏ ਨਿਯਮਤ ਸਾਈਕਲ,ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦਾ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਅਸੀਂ ਮੁੱਖ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੈਡਲ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ

ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ 400-1000 ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ

ਨਿਯਮਤ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਰੋਕਥਾਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 50% ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ।ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਦਿਲ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਦੀ ਦਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਧਮਨੀਆਂ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਖੂਨ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਬਿਹਤਰ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 50% ਤੱਕ ਘਟਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਐਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ।ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਲੋਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 40% ਤੱਕ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਗਠੀਏ

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਧੀਰਜ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗੀ।ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਰੂਪ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦਿਨੋ-ਦਿਨ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਬਹੁਤ ਲਚਕੀਲੇ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹੋਣਗੇ।

ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਨਿਯਮਤ ਬਾਈਕ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ।