ਕੀ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਇਹਨਾਂ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕੀ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ?ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ?ਅਸੀਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨਾਲ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਕੀਤੀ ਕਿ ਕੀ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਗੇਰਾਇੰਟ ਫਲੋਰੀਡਾ-ਜੇਮਸ (ਫਲੋਰੀਡਾ) ਐਡਿਨਬਰਗ ਵਿੱਚ ਨੇਪੀਅਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਖੋਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸਕਾਟਿਸ਼ ਮਾਉਂਟੇਨ ਬਾਈਕ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਹਨ।ਸਕਾਟਿਸ਼ ਮਾਉਂਟੇਨ ਬਾਈਕ ਸੈਂਟਰ ਵਿਖੇ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸਿੰਗ ਪਹਾੜੀ ਸਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

"ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਰਹੇ, ਅਤੇ ਬਾਰ ਬਾਰ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ.ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਪਤਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?ਬਾਈਕਿੰਗ ਜਾਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।ਕਿਉਂਕਿ ਸਹੀ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਆਸਣ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਾਨੂੰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ (ਤੀਬਰਤਾ / ਮਿਆਦ / ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ) ਅਤੇ ਆਰਾਮ / ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਫਲੋਰਿਡਾ-ਜੇਮਜ਼ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਮੁੱਖ ਸਿਖਲਾਈ ਕੁਲੀਨ ਪਹਾੜੀ ਡਰਾਈਵਰਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਸਮੇਂ 'ਤੇ, ਪਰ ਉਸ ਦੀ ਸੂਝ ਵੀ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਹਲੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ, ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੰਤੁਲਨ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। : ” ਸਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

“ਜੇਕਰ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੀ ਸਫਾਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।” ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, “ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਮੈਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਇਮ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ ਜਾਂ ਵਾਇਰਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਧੋਵੋ;ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਅਜਨਬੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਸਧਾਰਨ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਬਰੇਕ ਦੌਰਾਨ ਕੈਫੇ ਵਿੱਚ ਭੀੜ ਨਾ ਹੋਵੇ;ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ, ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।--- ਕੀ ਇਹ ਜਾਣੂ ਆਵਾਜ਼ ਹਨ?ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੇਲੋੜੀ ਗੱਲ ਕਰਨਗੇ.ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਇਹ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਭਵਿੱਖ ਦੇ 'ਨਵੇਂ ਆਮ' ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।"

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਘੱਟ ਧੁੱਪ ਦੇ ਘੰਟੇ, ਘੱਟ ਵਧੀਆ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ-ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ।ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸਫਾਈ ਉਪਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਫਲੋਰਿਡਾ-ਜੇਮਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ "ਸੰਤੁਲਨ"।ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ: “ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਲੰਬੀ ਸਵਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।ਨੀਂਦ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤੱਤ।

ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ "ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਕੋਈ ਉਪਾਅ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੱਲ ਲਗਾਤਾਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਲੰਬੇ ਰਾਈਡਰ ਅਕਸਰ ਮੂਡ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਗ, ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ, ਇਮਤਿਹਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਟੁੱਟਿਆ ਪਿਆਰ / ਦੋਸਤੀ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ)।“ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਉੱਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਵੱਲ ਧੱਕਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚੌਕਸ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਪਰ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨਾਖੁਸ਼ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਬਾਹਰ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਖੇਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੰਦ ਕਾਰਕ ਪੂਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ। ”ਫਲੋਰੀਡਾ-ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਜੇਮਸ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਇਮਯੂਨੋਲੋਜੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਾਹਰ, ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ਼ ਬਾਥ ਇਨ ਹੈਲਥ ਦੇ ਡਾ. ਜੌਹਨ ਕੈਂਪਬੈਲ (ਜੌਨ ਕੈਂਪਬੈਲ) ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਜੇਮਸ ਟਰਨਰ (ਜੇਮਸ ਟਰਨਰ) ਨਾਲ 2018 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ: "ਕੀ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਲਾਗ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?" ਹਾ ਹਾ.ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ 1980 ਅਤੇ 1990 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਆਪਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਕਸਰਤ) ਨੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ)।ਇਹ ਭੁਲੇਖਾ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਝੂਠਾ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅੱਜ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਕੈਂਪਬੈਲ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਡਾ: ਕੈਂਪਬੈਲ ਨੇ ਦੱਸਿਆ: "ਪਹਿਲਾਂ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਹਨ ਕਿ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੇ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ (ਜੋ ਮੈਰਾਥਨ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ)।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਕਸਰਤ ਨਿਯੰਤਰਣਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਛੂਤ ਵਾਲੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇਮਿਊਨੋਸਪਰਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ (ਮੈਰਾਥਨ) ਜੋ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

“ਦੂਜਾ, ਇਹ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਥੁੱਕ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਮੁੱਖ ਐਂਟੀਬਾਡੀ ਕਿਸਮ, ——, ਨੂੰ 'IgA' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (IgA ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਇਮਿਊਨ ਬਚਾਅ ਪੱਖਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ)।ਦਰਅਸਲ, 1980 ਅਤੇ 1990 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੁੱਕ ਵਿੱਚ ਆਈਜੀਏ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ.ਇਹ ਹੁਣ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਕਾਰਕ —— ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਨੀਂਦ, ਚਿੰਤਾ/ਤਣਾਅ —— IgA ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਵਿਚੋਲੇ ਹਨ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ।

“ਤੀਜਾ, ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਨੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ (ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਵਧਣ) ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਘਟਣ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਘਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਸਿਧਾਂਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲਾਂ ਨਾਲੋਂ 'ਦੁਹਰਾਈ' ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ)।ਕਸਰਤ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਲਈ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਵੰਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਜਰਾਸੀਮ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ.ਇਸ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਡਬਲਯੂਬੀਸੀ ਗਿਣਤੀ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ ਹੈ।

ਉਸੇ ਸਾਲ, ਕਿੰਗਜ਼ ਕਾਲਜ ਲੰਡਨ ਅਤੇ ਬਰਮਿੰਘਮ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ —— ਦੀ ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਨਾਵਲ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।ਜਰਨਲ ਏਜਿੰਗ ਸੈੱਲ (ਏਜਿੰਗ ਸੈੱਲ) ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 125 ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੇ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ——, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹੁਣ ਆਪਣੇ 60 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ —- ਨੇ 20 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪਾਇਆ।ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੈਕਸੀਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਵਰਗੀਆਂ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।